减脂不能吃花生吗（减脂能吃花生吗）
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减肥期间可以吃花生瓜子等坚果吗？有什么影响呢？
减肥时可以吃瓜子花生。瓜子花生等坚果类食物，本身含有较高的脂肪，属于高热量的食物。减肥时应少量食用，否则会影响减肥的效果。减肥患者不适合吃坚果，坚果中含有大量的油脂成分，在体内会转化为脂肪，储存在皮肤或肌肉组织之间，使体重增加。各种坚果如瓜子、花生、核桃等都是产油的食物。减肥也不是绝对不能吃，关键是要控制量，尽量少吃的食物基本上有以下几种。
一是能量密度高的食物，如巧克力、各种坚果，如瓜子、花生、开心果、芝麻酱、沙拉酱、奶酪等，避免过多的精细加工食品和素食，加入大量奶油和香料的蛋糕和西式点心、火腿、黄油、面粉 土豆、玉米汤、鸡肉汉堡、奶昔、薯条和可乐都是高热量的，应该避免。管是增肌期，还是减脂期，都可以吃干果、花生、瓜子和各种常见的坚果都可以吃。
其他的还是少碰为妙~减重期间尽量不要吃瓜子，瓜子的热量很高，而且有很多油脂吸收后不能转化为脂肪，但可以在早餐和午餐之间吃一些实用的花生，但有选择地吃也是可以的。花生。减轻体重。花生中的脂肪、蛋白质和纤维素有助于增加饱腹感，减少吃零。哈佛大学研究发现，含有适量花生和花生酱的饮食，在减肥期间尽量不要吃花生、瓜子，根据事实在想吃，要吃少量的花生。
瓜子高量的热量尽量不要吃，无论是花生、瓜子减肥期间还是其他任何食物都不能吃太多，不建议吃，因为太好吃，吃了就停，控制；减肥饮食往往限制能量，坚果，特别是盐、大蒜等。这些都容易造成油、盐和能量过剩。其实，如果人们适量地吃些花生，是可以帮助人们减肥的。营养专家发现，优质花生、花生油和其他花生制品含有一种叫做叶酸的营养物质。
吃花生对减脂影响大吗
1，可以吃，主要是因为花生中含有很多营养，花生还能用来榨油，所以不要多吃
2、花生中含有的氨基酸，对于身体健康和减肥都是有作用的！
3、花生果实含有蛋白质、脂肪、糖类、维生素A、维生素B6、维生素E、维生素K，以及矿物质钙、磷、铁等营养成分，含有8种人体所需的氨基酸及不饱和脂肪酸，含卵磷脂、胆碱、胡萝卜素、粗纤维等物质。[4-5] 脂肪含量为44%-45%，蛋白质含量为24-36%，含糖量为20%左右。含有丰富的维生素B2、PP、A、D、E，钙和铁等。并含有硫胺素、核黄素、尼克酸等多种维生素。有促进人的脑细胞发育，增强记忆的作用。
减肥期间能吃花生吗？
高蛋白、高纤维、高碳水化合物、高不饱和脂肪酸、高热量、高饱腹感，减肥时可少量食用。花生的热量和脂肪含量都很高，吃二两炒花生仁，就吃进了581千卡的能量，相当于吃了五两半的馒头，所以想减肥的人应远离花生。
扩展资料
含氮物质除蛋白质外，还有氨基酸，如γ-亚甲基谷氨酸、γ-氨基-α-亚甲基-丁酸、卵磷脂、嘌呤和生物碱：花生碱、甜菜碱、胆碱，一说花生碱实际是不纯的胆碱。
种子中还含三萜皂甙。种子的子叶和胚轴部分的非皂化部分主要是甾醇，已确证的有豆甾醇、菜油甾醇、胆甾醇和24-甲撑胆甾醇。种皮含脂质，其中烃17.1%，甾醇酯12.4%，三甘油酯8.4%，二甘油酯9.9%，单甘油酯25.2%及游离脂酸3.9%。
还含相当量的甾醇，焦性儿茶酚型鞣质7%和少量赭朴吩及花白素，如无色矢车菊素、无色飞燕草素，又含致甲状腺肿的花生甙。壳含对心血管有作用的甙（系1，3，二苯基丙二醇-1，2-酮-3的取代物）。
参考资料：人民网-6类人要谨慎吃花生 吃花生要注意三点
