减脂不能吃花生（减脂能吃花生吗）
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减肥期间能吃花生吗？
高蛋白、高纤维、高碳水化合物、高不饱和脂肪酸、高热量、高饱腹感，减肥时可少量食用。花生的热量和脂肪含量都很高，吃二两炒花生仁，就吃进了581千卡的能量，相当于吃了五两半的馒头，所以想减肥的人应远离花生。
扩展资料
含氮物质除蛋白质外，还有氨基酸，如γ-亚甲基谷氨酸、γ-氨基-α-亚甲基-丁酸、卵磷脂、嘌呤和生物碱：花生碱、甜菜碱、胆碱，一说花生碱实际是不纯的胆碱。
种子中还含三萜皂甙。种子的子叶和胚轴部分的非皂化部分主要是甾醇，已确证的有豆甾醇、菜油甾醇、胆甾醇和24-甲撑胆甾醇。种皮含脂质，其中烃17.1%，甾醇酯12.4%，三甘油酯8.4%，二甘油酯9.9%，单甘油酯25.2%及游离脂酸3.9%。
还含相当量的甾醇，焦性儿茶酚型鞣质7%和少量赭朴吩及花白素，如无色矢车菊素、无色飞燕草素，又含致甲状腺肿的花生甙。壳含对心血管有作用的甙（系1，3，二苯基丙二醇-1，2-酮-3的取代物）。
参考资料：人民网-6类人要谨慎吃花生 吃花生要注意三点
减肥期间可以吃花生瓜子等坚果吗？有什么影响呢？
减肥时可以吃瓜子花生。瓜子花生等坚果类食物，本身含有较高的脂肪，属于高热量的食物。减肥时应少量食用，否则会影响减肥的效果。减肥患者不适合吃坚果，坚果中含有大量的油脂成分，在体内会转化为脂肪，储存在皮肤或肌肉组织之间，使体重增加。各种坚果如瓜子、花生、核桃等都是产油的食物。减肥也不是绝对不能吃，关键是要控制量，尽量少吃的食物基本上有以下几种。
一是能量密度高的食物，如巧克力、各种坚果，如瓜子、花生、开心果、芝麻酱、沙拉酱、奶酪等，避免过多的精细加工食品和素食，加入大量奶油和香料的蛋糕和西式点心、火腿、黄油、面粉 土豆、玉米汤、鸡肉汉堡、奶昔、薯条和可乐都是高热量的，应该避免。管是增肌期，还是减脂期，都可以吃干果、花生、瓜子和各种常见的坚果都可以吃。
其他的还是少碰为妙~减重期间尽量不要吃瓜子，瓜子的热量很高，而且有很多油脂吸收后不能转化为脂肪，但可以在早餐和午餐之间吃一些实用的花生，但有选择地吃也是可以的。花生。减轻体重。花生中的脂肪、蛋白质和纤维素有助于增加饱腹感，减少吃零。哈佛大学研究发现，含有适量花生和花生酱的饮食，在减肥期间尽量不要吃花生、瓜子，根据事实在想吃，要吃少量的花生。
瓜子高量的热量尽量不要吃，无论是花生、瓜子减肥期间还是其他任何食物都不能吃太多，不建议吃，因为太好吃，吃了就停，控制；减肥饮食往往限制能量，坚果，特别是盐、大蒜等。这些都容易造成油、盐和能量过剩。其实，如果人们适量地吃些花生，是可以帮助人们减肥的。营养专家发现，优质花生、花生油和其他花生制品含有一种叫做叶酸的营养物质。
吃花生对减脂影响大吗
1，可以吃，主要是因为花生中含有很多营养，花生还能用来榨油，所以不要多吃
2、花生中含有的氨基酸，对于身体健康和减肥都是有作用的！
3、花生果实含有蛋白质、脂肪、糖类、维生素A、维生素B6、维生素E、维生素K，以及矿物质钙、磷、铁等营养成分，含有8种人体所需的氨基酸及不饱和脂肪酸，含卵磷脂、胆碱、胡萝卜素、粗纤维等物质。[4-5] 脂肪含量为44%-45%，蛋白质含量为24-36%，含糖量为20%左右。含有丰富的维生素B2、PP、A、D、E，钙和铁等。并含有硫胺素、核黄素、尼克酸等多种维生素。有促进人的脑细胞发育，增强记忆的作用。
瓜子、花生有哪些营养价值？减肥期间可以吃吗？
花生和瓜子都有非常高的营养价值，是我们日常生活中不可或缺的零食之一，是非常健康的零食，它能够补充我们身体所需要的一些营养。所有减肥期间可以吃花生和瓜子，但是要适量。
一、瓜子、花生有哪些营养价值？
花生中含有非常高的锌元素，它可以延缓衰老，增强人体的记忆力。同时花生中的维生素B和维生素C的含量非常的丰富。特别是花生中的氨基酸种类非常的高，它所含的氨基酸种类的数量高达十几种，对于孩子和老人都有非常好的保健效果，同时能够降低体内的胆固醇，防止冠心病，动脉硬化。
二、减肥的时候可以适量的食用花生和瓜子
在减肥的时候可以适当的吃一些花生和瓜子，但是不能够吃太多，因为花生瓜子里面有非常多的植物油脂，吃太多花生瓜子很容易使我们的身体长胖。但是并不代表它的油脂多，大家就不要去吃它，毕竟花生和瓜子里面有非常丰富的营养物质。它里面含有脂肪酸和维生素，不仅可以增强人体的食欲，而且能够促进胃液的分泌，对我们肠胃有非常好的功效，能够促进我们的消化我们要适当的食用才能够补充我们身体所需要的元素。
三、尽量食用非炒过的花生和瓜子
很多人都喜欢嗑瓜子，嗑着嗑着越吃越香，突然就发现自己在不知不觉中已经把半包瓜子给吃完了。越吃越香的花生和瓜子一般都是炒过的，这些炒过的味道当然更加的美味，如果一定要注意，千万不要过多食用，主要是因为炒过的容易引起上火，吃多了容易牙龈肿痛。在食用花生的时候也要特别注意看一下花生是否是劣质，是否发芽，要注意挑选优质的花生进行食用。
