西红柿怎么吃防晒效果好（西红柿竟是天然“防晒霜”！）
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西红柿能防晒？为啥被称“能吃的防晒霜”？
炎热的夏天，防晒霜是少不了的，不少爱美女性是无论走到哪里，防晒霜是不离手的啊。其实，防晒除了可以用化学产品以外，还可以使用食疗来达到效果，今天要说的就是我们经常见的一种果蔬--西红柿。西红柿被称为“天然的防晒霜”。
西红柿是一道非常美味的果蔬，据相关的专家研究发现，夏天可以适当多吃西红柿，有助于防晒，因为西红柿里面含有大量的番茄红素和胡萝卜素，具有很强的抗氧化能力，能够有效地抵挡阳光的辐射，防止紫外线直射。西红柿还含有丰富的维生素C，对于防晒也是有很大的帮助的。
除此以外，西红柿中还含有苹果酸、柠檬酸等物质，具有生津止渴，健脾养胃的功效，夏天天气炎热，可以多吃点西红柿。
女性经常吃西红柿，还能延缓衰老，美容养颜的功效，男性常吃西红柿有助于保护前列腺，所以说西红柿是个好东西。
西红柿的吃法也是多种多样，可以生吃，也可以烹饪，烹饪之后的西红柿味道更出众，西红柿的酸度比较大，即使烹饪之后，也能使它的营养成分最大限度地保留下来，所以你也不用担心烹饪之后里面的营养元素会流失。
对于爱美的女士来说，可以生吃西红柿，因为没有加入油脂和盐分的西红柿是更有利于健康的，里面的维生素，叶酸，膳食纤维等同样可以发挥最大的作用。
多吃西红柿真的能防晒吗？
德国和荷兰两国科学家的研究结果表明，多吃西红柿可防晒。如果每天食用40克西红柿酱，被太阳晒伤的风险将减少40%。科学家认为，这可能是番茄红素在起着主要的作用。
西红柿所含的番茄红素是强抗氧化、抗辐射的生物活性物质，可以有效防止自由基、紫外线及各种外部辐射对皮肤细胞的损害，预防黑色素生成。
扩展资料
1、护肤。番茄红素还能发挥强大的抗氧化作用，保护皮肤，同时西红柿还富含能促进胶原蛋白生成的维生素C，有助皮肤保持弹性，避免松弛现象。
2、防暑降温。西红柿富含的钾有利尿作用，能将体内多余的热量排出体外，起到清凉降温的效果。
3、减肥。西红柿所含的番茄红素和食物纤维有促进人体代谢、清除肠道残渣的作用。研究表明，每餐喝西红柿汁有促进体内脂肪燃烧的效果。
4、消除疲劳。西红柿富含柠檬酸和苹果酸，能消除疲劳物质乳酸，防止其在体内蓄积；番茄红素还能清除活性氧，也有助消除疲劳。
参考资料：人民网-西红柿的神奇保健功效：防晒 减肥 防暑降温
西红柿可以防晒吗？
西红柿是最佳“食物防晒霜”
抵挡阳光的侵袭，不仅可用防晒霜，食物其实也可以帮大忙。很多食物就是天然的“防晒霜”。其中，西红柿是最好的防晒食品。据介绍，西红柿富含抗氧化剂“番茄红素”，其抗氧化能力是胡萝卜素的3.2倍，维生素E的100倍，能有效保护细胞DNA免受自由基损害，促使细胞的生长和再生，维护皮肤健康。有研究表明，每天摄入16毫克番茄红素可将晒伤的危险系数下降40%，熟西红柿防晒效果更好。
同时，西红柿含有丰富的维生素C，也非常有助于防晒。因此，如果不想被晒黑，不妨多吃西红柿。与此作用相似的还有猕猴桃和草莓等富含维生素C的水果。另外，胡萝卜和土豆中的β胡萝卜素等成分也能有效阻挡紫外线。
在主食方面，全麦食品防晒效果最好。其中富含的维生素B可以有效提高肌肤对阳光的抵抗力，减少色素沉着，而且全麦属粗纤维食物，有清除体内积聚的毒素的作用，可以减少黑斑形成。
为什么西红柿被称为“能吃的防晒霜”？
西红柿富含番茄红素
西红柿富含番茄红素，它是一种抗氧化剂，具有防晒伤、抗衰老的功能。我们的皮肤被紫外线照射后，对皮肤细胞造成损伤的自由基会增多，而番茄红素能够有效保护皮肤细胞的DNA，使其免受自由基损害，促进细胞的生长和再生，增强皮肤细胞的活力，维护皮肤健康。番茄红素是脂溶性物质，可以借助油或肉类来溶解它，以便身体更好地吸收。每人每天摄入约16毫克番茄红素可将晒伤的危险系数下降40%。
西红柿富含维生素C
西红柿富含的维生素C也非常有助于防晒，这是因为维生素C能阻断黑色素生成，具有一定的抗氧化性，它可以将已生成的黑色素还原为无色的黑色素前质，从而增强人体的防晒能力，降低被晒黑的可能。除此之外，维生素C还是很强的还原剂，可以帮助肌肤恢复到较好的状态。除西红柿之外，天然的防晒食物还有西瓜、猕猴桃、柠檬和胡萝卜等。
在挑选和食用西红柿时又有哪些注意事项呢？
首先，应避免食用未成熟的青色西红柿，这是因为未成熟的西红柿里含有大量的毒性物质——番茄碱，吃多了会中毒。番茄碱的含量会随着西红柿的成熟逐渐降低直至消失，成熟后再食用即无毒性作用。自然成熟的西红柿一般色彩粉红、果皮发亮、个头浑圆、手感分量重而且捏起来很软，蒂的部位圆润不突兀，带着淡淡的青色。需要注意的是，肠胃虚弱者应少吃西红柿，因其性稍寒味甘酸，肠胃虚弱者食用西红柿不易消化，而且容易引起肠胃炎等肠胃疾病。
天然的防晒霜虽然可以减少紫外线对皮肤的伤害，但效果不是立竿见影的，只能作为辅助手段，出门在外还是要记得擦防晒霜哦。
水果里的天然防晒霜
水果里的天然防晒霜
水果里的天然防晒霜，女生日常出门都会涂防晒霜，而防晒霜能避免晒黑。其实女性除了涂防晒霜之外，还可以通过吃一些水果来防晒。下面给大家分享水果里的天然防晒霜！
水果里的天然防晒霜1
1、西红柿。 西红柿是最好的防晒食物，富含抗氧化剂“番茄红素”，其抗氧化能力是胡萝卜素的3.2倍，维生素E的100倍，能有效保护细胞DNA免受自由基损害，促使细胞的生长和再生，维护皮肤健康。英国曼彻斯特大学和纽卡斯尔大学的研究发现，坚持吃煮熟的西红柿，可使人体皮肤防晒能力提高33%。
2、苹果。 苹果皮中含有丰富的“苹果多酚”。其中含有儿茶素、花青素等活性物质，具有强大的抗氧化作用，能对抗紫外线照射后产生的活性氧的危害。另外，对于防止黑色素生成，美白肌肤也有一定作用。
3、西瓜。 西瓜含有瓜氨酸、丙氨酸、谷氨酸、精氨酸、苹果酸、磷酸等多种具有皮肤生理活性的氨基酸，能提高皮肤营养，增进代谢能力，从而有效预防皮肤晒后变黑。夏季吃西瓜后，用西瓜汁擦脸或用西瓜外皮切薄片贴面15分钟，可以滋养面部肌肤。
4、草莓。 草莓属浆果，丰富的多酚物质对于促使黑色素生成的酪氨酸酶具有抑制作用，因此可以在一定程度上预防皮肤变黑。
所以，水果美容也是有依据的，不要用防晒商品、化妆品占据我们生活的全部，健康的生活饮食也很重要，多吃水果不仅美味能补充营养，还有一定的美容效果，大家为何不一起来尝试一下呢。
水果里的天然防晒霜2
1、西瓜
西瓜可以说是夏季水果之王。它清甜，多汁且解暑，在冰箱中冷冻时味道更好。西瓜含糖量高，许多女孩认为饮食过多会使体重增加。其实夏天多吃西瓜对美容有很大帮助。西瓜富含丙氨酸，谷氨酸，瓜氨酸，苹果酸，磷酸，精氨酸和其他活化剂。西瓜中的活性氨基酸可以很好地滋润皮肤，使皮肤有光泽和弹性，并具有美白和防晒的功能。
2、番茄
英国曼彻斯特大学的研究人员将被测人群分为两组：一组经常吃番茄酱，另一组根本不吃番茄酱。事实证明，多吃番茄酱的人比其他人的皮肤抵抗力更好。德国和荷兰的科学家也已经证实，如果每个人每天食用40克番茄酱，晒伤因子将下降40％。研究人员说，西红柿富含强大的抗氧化番茄红素，可以抵抗皮肤衰老，有效对抗破坏皮肤的自由基，是“最佳防晒食品”。因为番茄红素可溶于油，所以西红柿可以煮熟，吸收率更高。
3、猕猴桃
上海华东医院营养科主任营养师陈霞飞说，猕猴桃中所含的果酸可以抑制角质形成细胞的'凝聚力和黑色素沉淀，可有效去除或减轻黑斑，对改善干燥或油腻感也有显著作用。所以经常食用猕猴桃可以改善毛孔粗大和美白皮肤的功效。
4、柠檬
说到美白水果，柠檬当然少不了。柠檬的主要美白成分当然是维生素C！因为它富含维生素C和钙，所以它是皮肤护理和美白的最佳原料。主要的美容功效包括：美白和清洁、去除污渍、紧致、保湿、消除疲劳、抗衰老等。此外，柠檬还含有大量的水果酸，可以软化角质层，去除死皮，并促进皮肤新陈代谢。取一茶匙柠檬汁，混合一勺酸奶和一勺蜂蜜，然后在膝盖，肘部或脚后跟上轻轻按摩约10分钟。几分钟后，用温水冲洗，能够使皮肤柔软而有光泽。
5、菠萝
有人虽然吃太多菠萝，会在嘴里产生刺痛感，但是菠萝中的菠萝酶是天然的分解蛋白大师，可以溶解血管中的纤维蛋白和血凝块，并能真正使身体由内向外进行调节。研究表明吃菠萝不仅可以清洁肠道，调节肤色和美白，还具有分解油腻和减肥的强大作用。尤其是饭后吃片菠萝，或喝一杯菠萝汁，美白效果更好。
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